更年期栄養学 ～体内から健康で美しくなろう～

更年期栄養学とは？ 

皆さま、こんばんは。

Aroma House凛音の

りんちゃんです。

更年期栄養学って？なに？ 

簡単に言うと… 

更年期を迎える女性が 

心と体を元気に保つための 

食事のアドバイス！

ホルモンバランスの変化によって、 

✅ 疲れやすくなったり

✅ イライラしたり

✅ 肌の調子が悪くなったり…

そんなお悩みを抱える人が多いのが現状

でも実は、 

毎日の食事にうまく栄養を取り入れることで、 

体の不調を乗り越えることが可能なのです！

更年期女子に不足している栄養素 とは？

更年期は体の中で

さまざまな変化が起こる時期

この時期に必要なのは、

体調を整えるための

適切な栄養素の摂取です

ホルモンバランスが

乱れることによって、 

疲れやすくなったり😴 

イライラしたり😤 

肌のトラブルが増えたり

落ち込みやすくなったり

することがありますが、 

栄養素でサポートすることが

できるのです！

たとえば、 

カルシウム ：

骨の健康だけでなく、

心の安定にも役立ちます

ビタミンC ：

肌のコラーゲン生成を助けるので

美容にも効果的

鉄分：

エネルギーをサポートし、

疲れにくい体作りを助けてくれます。

マグネシウム：

リラックス効果あり。

良質な睡眠をサポートしてくれます。 

これらの栄養素を

食事からしっかり摂ることで、

更年期の不調を

和らげることができます！

少しずつでも意識して摂取することで、

心と体を元気に保つことができますよ！

Aroma House凛音では、 

心理学に基づいた

アロマセラピー 

クレイセラピー 

ハーブセラピー

食事指導など

更年期女子に向けた

セラピーを行っています✨ 

ご興味のある方は、

お気軽にお問合せください。

Aroma House凛音 ✨(*˘︶˘*).｡.:*♡