気持ちが憂鬱になりやすいあなたに、おススメアロマ

梅雨入りとなった徳島県。

体感もジメジメ、気持ちも憂鬱気味。

そんなあなたにおススメなのが、

「アロマセラピー」

なぜ、梅雨時に気持ちがふさぎ込んだり、

やる気がなくなったり、情緒不安定になるのか？

皆さんはご存知でしょうか？

 [気圧の関係] 

梅雨の時期は気圧が不安定で 自律神経の

バランスが乱れやすい 傾向にあります。 

そうすると“交感神経”と“副交感神経”の

切り替えがうまく出来ず、 不眠・倦怠感・憂鬱等

体調に様々な不調を もたらします。

 [日照時間の関係] 

大陽の光を浴びる機会が少ないと睡眠を誘発する 

働きをもつホルモン“メラトニン”や 精神状態を

安定にする働きをもつホルモン “セロトニン”の

分泌量が低下します。 

それにより、不眠で些細な事で いらいらするなど

感情が不安定になりやすい 状態にあります。

 (引用文献 医療法人社団和会 2023) 

では、どのよう対策がよいのでしょうか？ 

・規則正しい生活(体内時計を整える) 

・適度な運動(5分～10分ほどの簡単ストレッチ) 

・腸内環境を整える(食物繊維や乳酸菌を摂取する) 

・栄養バランスのよい食事を摂る(ビタミンD群を摂る) 

・睡眠をしっかりとる(寝具類を見直す) 

・室内でも楽しむ方法を見つける　など 

しかし、続けるのがなかなか難しいと

思われる人も多いはず。。。

そこで、香りの療法とも言われている

アロマセラピーを

上手く取入れてみませんか？

アロマセラピーはなせ注目されてのか？

香りの分子を嗅覚がキャッチします。

そこから、

感情や本能をつかさどる、大脳辺縁系

自律神経系をつかさどる、視床下部　へと

その情報が伝わり、体温、神経、ホルモン、

免疫機能などのバランスを整える

働きがあるのです。

Aroma House凛音では、

多種類のエッセンシャルオイル(アロマ)を

販売しています。

あなたの心に響く、香りを選んでみませんか？

初心者の人におススメアロマ

・ミント

・レモン

・ローズマリー(ケモタイプ)

・オレンジ

・ベルガモット

・ラベンダー

[ ご注意下さい ]

アロマセラピーが全ての問題を解決する訳では

ありません。

引用文献 

医療法人社団和会 渋谷コアクリニック(2023.6.20), 新着情報,コラム,梅雨とうつについて https://www.core-cl.com/梅雨とうつについて(2024.06.13) 

参考文献 

Manegy(2023.06.27), 国内最大級の管理部門と士業の専門サイト, 梅雨時期はなぜ“うつ”になりやすい？ 原因と日常生活でできる対策 https://www.manegy.com/news/detail/7231/(2024.06.13) 

一般社団法人,日本パーソナル管理栄養士協会,木村みえこ(2019.06.26), コラム,Infomation,管理栄養士が実践する梅雨の体調管理法, https://www.p-dietitian.or.jp/information/2019/06/post-15.php(2024.06.13)